Innan du börjar nästa träning, bör du veta om vilodagar mellan träning. Detta är viktigt så att du får ut det mesta av varje träning. Du vill vara som bäst under nästa träningspass. Det är lika viktigt att vilas som det är att träna. Den vanligaste tiden för en vilodag mellan träning är innan den tredje träningen. Detta är den tid då du är på din absoluta topp av fitness. Efter den tredje träningen bör du använda några stretchingövningar. Du kan också göra sträckor efter varje träningspass.

För en total kroppsträning, sträcka dina muskler och inkluderar konditionsträning. Du kan välja att arbeta på benen eller armarna. Oavsett vilket område du valde, kom ihåg att sträcka den efteråt. Genom att göra detta, du kommer att tillåta dina muskler att vara flexibel, vilket gör det lättare för dig att slutföra arbetet i varje muskel.

Innan du börjar din vilodag mellan träning, måste du värma upp. När du värms upp, kommer du att känna dig mer strömförande och redo att träna. Innan du börjar din träning, bör du göra några sträckor. Detta kommer att hålla din kropp  under hela träningen.

För din styrketräning träning, gör dem utan användning av vikter. När du tränar med vikter, kommer din kropp vänja sig vid extra pounds och du kommer inte att ha så mycket av en effekt. Du bör alltid använda vikter efter dina muskelträningspass.

Äta innan träningspasset

Innan träningspasset bör du äta en lätt måltid. Din kropp kommer fortfarande att kräva kalorier för att återuppbygga och reparera den. Se till att du har en full måltid efter träningen för att säkerställa att din kropp inte kommer att förlora för mycket styrka samtidigt återhämta sig.

Du bör också schemalägga dina vilodagar så att du får rätt mängd vila. Du vill vara säker på att du får en god natts sömn. När du sover, dina muskler kan återhämta sig från sin stam och du kommer att kunna lyfta mer vikt under nästa träning.

Så här ska du ställa in dina vilodagar mellan träningarna. Om du följer dessa riktlinjer, kommer du att vara på god väg att ha en framgångsrik träning rutin.

För mer inspiration om träning besök denna sida.